ဂိုမက္စ္ကို စိတ္၀င္စားေနေသာ နာပိုလီ

စီးရီးေအ ကလပ္ နာပိုလီ အသင္းသည္ ကာတားနီးယားမွ ကြင္းလယ္တိုက္စစ္သမား အလီဂ်န္ဒ႐ို ဂိုမက္စ္ကိုေခၚယူႏိုင္ေရး အတြက္ ေစာင့္ၾကည့္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ နာပိုလီ အသင္းမွာ လာမည့္ရာသီတြင္ ပိုမို ေအာင္ျမင္မႈမ်ား ရရွိလာႏိုင္ရန္ အတြက္ အသင္း လိုအပ္ခ်က္ႏွင့္ ကိုက္ညီမည့္ ကစားသမားမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္လ်က္ရွိေနသည့္ အသင္းျဖစ္သည္။ နာပိုလီ အသင္းမွာ အာဂ်င္တီးနားသား ဂိုမက္စ္ကို စိတ္၀င္စားေနေၾကာင္း

တရား၀င္ ေျပာဆိုထားေသာ္လည္း ေျပာင္းေရႊ႕ေၾကး ယူ႐ို ၁၅ သန္း အေပၚတြင္မူ စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ လိမ့္မည္ဟု အခ်ိဳ႕ သတင္းမ်ားက ဆိုသည္။ ဂိုမက္စ္မွာ ေလာ္ရန္ဇို အသင္းမွ ကာတားနီးယား အသင္းသို႔ ၂၀၁၀ ေႏြရာသီတြင္ ေရာက္ရွိခဲ့သူ ျဖစ္ၿပီး အဓိက ကစားသမား တစ္ဦး ျဖစ္ကာ ယခုအထိ ပြဲေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္ ကစားေပးခဲ့ၿပီး ျဖစ္သည္။ နာပိုလီမွာ ေလာေလာဆယ္တြင္ စီးရီးေအ အဆင့္ ၂ တြင္ ရပ္တည္ေနၿပီး လာမည့္ရာသီတြင္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ၀င္ခြင့္ ရရန္ အေကာင္းဆံုး အေနအထားတြင္ ရွိေနသည္။

Read More

ေ၀းလ္ အသင္းပြဲစဥ္အား အေကာင္းဆံုး ထိန္းခ်ဳပ္မည့္ စေကာ့တလန္ အသင္း

ကမၻာ့ဖလား ေျခစစ္ပြဲ၀င္ စေကာ့တလန္ အသင္း လက္ေထာက္ နည္းျပ မက္ဂီးက ေသာၾကာေန႔မွာ ရင္ဆိုင္ရမည့္ ေ၀းလ္အသင္းႏွင့္ ပြဲစဥ္အတြက္ ဂါရတ္ေဘးလ္အား ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္ ျပင္ဆင္ထားေ ၾကာင္း ေျပာခဲ့သည္။ သူက ေ၀းလ္ အသင္းႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရန္ ယုံၾကည္မႈ အျပည့္အ၀ ရွိေနၿပီး ေ၀းလ္အသင္းမွ ေတာင္ပံကစားသမား ဂါရတ္ေဘးလ္အားထိမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္ မည္ဟု ယံုၾကည္ေနသည္။စေကာ့တလန္အသင္းႏွင့္ ေ၀းလ္အသင္းတို႔သည္

ဥေရာပဇုန္ အုပ္စု (A) မွာ က်ေရာက္ေနခဲ့ၿပီး ၂ သင္းစလံုးဟာ အုပ္စု ေအာက္ဆံုးမွာ ရပ္တည္ေနသည့္ အသင္းမ်ားျဖစ္သည္။ စေကာ့တလန္ အသင္းသည္ ေ၀းလ္ အသင္းႏွင့္ မတ္လ ၂၆ ရက္ေန႔မွာ ဧည့္ခံ ကစားရမွာ ျဖစ္ၿပီး ထိုပြဲစဥ္မွာ ဟူးစီးတီး တိုက္စစ္မွဴး ေဂ်ာ့ဘြိဳင္းႏွင့္ ဒန္ဒီး အသင္းတိုက္စစ္မွဴး မက္ေကး စတီဗင္တို႔ စေကာ့တလန္ အသင္းမွာ ပါ၀င္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ေဂ်ာ့ဘိြဳင္းကလည္း မိမိတို႔သည္ ေ၀းလ္ အသင္းအား အေကာင္းဆံုး ၿခိမ္းေျခာက္ သြားရမည္ဟု ေျပာခဲ့သည္။

Read More

ျမက္ခင္းစိမ္းေတြကုိ အုိ၀င္ ေက်ာခုိင္းေတာ့မည္

စတုတ္စီးတီး တုိက္စစ္မွဴး မုိက္ကယ္အုိ၀င္မွာ ရာသီကုန္တြင္ ေဘာလုံးေလာကမွ အနားယူေတာ့မည္ျဖစ္ သည္။ အသက္ ၃၂ႏွစ္အရြယ္ရွိ အုိ၀င္မွာ လီဗာပူးႏွင့္အတူ ေက်ာ္ၾကားလာေသာ ကစားသမား တစ္ဦးျဖစ္ၿပီး အဂၤလန္ လက္ေရြးစင္ အသင္းတြင္လည္း ဘက္ခမ္း၊ ဂ်ရတ္၊ ဟက္စကီးတုိ႔ႏွင့္ အတြဲညီခဲ့သူျဖစ္သည္။ ၎မွာ လီဗာပူးႏွင့္အတူ ဖလား၅လုံး ဆြတ္ခူးႏုိင္ခဲ့ၿပီး ၂၀၀၁ ခုႏွစ္တြင္ ဥေရာပအေကာင္းဆုံး ကစားသမား ဆု ဆြတ္ခူးႏုိင္ခဲ့သည္။

အုိ၀င္မွာ အဂၤလန္အသင္းတြင္ စတုတၳ ဂုိးသြင္းအမ်ားဆုံး ကစားသမားျဖစ္ၿပီး ဂုိး ၂၂၀ သြင္းယူႏုိင္ခဲ့ကာ ရီးရဲလ္၊ နယူးကာဆယ္၊ မန္ယူတို႔တြင္ ကစားခဲ့ဖူးသူလည္းျဖစ္သည္။

သုိ႔ေသာ္ အုိ၀င္မွာ ယခုရာသီတြင္ စတုတ္စီးတီးႏွင့္အတူ ၇ပြဲသာ ပြဲထြက္ခြင့္ရရွိခဲ့ၿပီး ရုန္းကန္ေနရသူ လည္းျဖစ္သည္။ “ ကၽြန္ေတာ့္ကစားသမားဘ၀မွာ ကၽြန္ေတာ္အိပ္မက္မက္ခဲ့ သလုိ ျဖစ္ခဲ့လုိ႔ ကံေကာင္းတယ္လုိ႔ ပဲေျပာရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ပဲ ရာသီကုန္မွာ အနားယူမယ္ဆုိတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကုိ ဂုဏ္ယူစြာနဲ့ ေျပာႏုိင္ခဲ့ပါတယ္”ဟု အုိ၀င္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Read More

ႀကံ႕ခုိင္မႈျပႆနာေၾကာင့္ အဂၤလန္အသင္းမွ ဖာဒီနန္ႏုတ္ထြက္

မန္ယူေနာက္ခံလူ ဖာဒီနန္မွာ ဆန္မာရီႏုိ၊ မြန္တီနီဂရုိးတုိ႔ႏွင့္ ကစားမည့္ ကမာၻ႔ဖလားေျခစစ္ပြဲ၀င္ အဂၤလန္ လက္ေရြးစင္အသင္းမွ ႏုတ္ထြက္ခဲ့သည္။ ၎မွာ ၾကံ႔ ခုိင္မႈမျပည့္၀ေသာေၾကာင့္ ပြဲဆက္မ်ားသည့္ ဒဏ္ ခံႏုိင္မည္မဟုတ္ဟု ေဆးမွတ္တမ္းမ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ ဖာဒီနန္မွာ နည္းျပ ရြဳိင္းေဟာ့ဆန္ႏွင့္ ေတြ႔ဆုံ ခဲ့ၿပီး ေနာက္ ယခုကဲ့သုိ႔ ႏုတ္ထြက္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ “အသင္းမွာ ဖာဒီနန္ကုိ မထည့္သြင္း ႏုိင္ခဲ့လို႔ စိတ္ပ်က္မိေပမယ့္

ေဆးမွတ္တမ္းေတြအရ သူ႔ကုိ ေခၚယူဖို႔မျဖစ္ႏုိင္ခဲ့ပါဘူး။ ဖာဒီနန္ဟာ အဂၤလန္ကုိ ကုိယ္စားျပဳပါ၀င္ ခ်င္တဲ့သူျဖစ္ၿပီး သူ႔ရဲ႕လက္ေရြးစင္ အနာဂတ္လည္း အဆုံးသတ္ၿပီလုိ့ မေျပာႏုိင္ေသးပါဘူး”ဟု ရြဳိင္းေဟာ့ ဆန္က ဆုိခဲ့သည္။ ဖာဒီနန္ ႏုတ္ထြက္ ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ၎၏ေနရာတြင္ ယူ-၂၁အသင္းမွ စပါးေနာက္ခံလူ ေကာ္လ္ကာကုိ အစားထုိးေခၚယူခဲ့သည္။

လက္ေရြးစင္အသင္းမွ ႏုတ္ထြက္ခဲ့ ျခင္းေၾကာင့္ ဖာဒီနန္ကုိ လက္ေရြးစင္ ကစားသမားေဟာင္းမ်ားက တြစ္တာမွ တစ္ဆင့္ ေ၀ဖန္ခဲ့ၾကသည္။ ဖာဒီနန္မွာ ၁၉၉၇ခုႏွစ္ ကင္မရြန္းႏွင့္ ပြဲစဥ္တြင္ အဂၤလန္အတြက္ စတင္ပြဲထြက္ခဲ့ၿပီး လက္ေရြးစင္ပြဲေပါင္း ၈၁ပြဲ ကစားထား ခဲ့သူလည္းျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ၎မွာ ၿပီးခဲ့ေသာ ယူရုိၿပဳိင္ပြဲတြင္ အဂၤလန္ အတြက္ ေရြးခ်ယ္ခံရျခင္း မရွိေပ။

Read More

ပ်ားအဆိပ္သည္ HIV ပိုးကုိ တားဆီး ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္မ်ား ေလ့လာ ေတြ ့ရွိ

"melittin" အမည္ရွိ ပ်ားအဆိပ္ တစ္မ်ဳိးသညHIV ပိုးကို တုိက္ဖ်က္ႏိုင္ၿပီး ၎ပတ္ဝန္း က်င္ရွိ အျခားဆဲလ္ မ်ား ကို ထိခိုက္ေစျခင္း မရွိေၾကာင္း အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ဝါရွင္တန္ ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာ ရွင္မ်ားက ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

AIDS ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ HIV ပိုး ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကို တားဆီးႏိုင္သည့္ ga(ဂ်ဲလ္) တစ္မ်ဳိးကို ထုတ္လုပ္ ရာတြင္ ပ်ားအဆိပ္သည္ အေရး ပါေသာေၾကာင့္ အဆိုပါ ေလ့လာေတြ႕ ရွိမႈကို ခ်ီးက်ဴး ဂုဏ္ျပဳခဲ့ၾကသည္။

"melittin" အမည္ရွိ ပ်ားအဆိပ္ကို ေသးငယ္ေသာ အမႈန္အစိတ္ အပိုင္းမ်ားျဖစ္ေအာင္ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ား က ဖန္တီးခဲ့ၾကၿပီး HIV ဆဲလ္မ်ားေပၚသို႔ ထည့္သြင္းလိုက္သည့္ အခါတြင္ HIV ဆဲလ္မ်ား ေသ ဆံုးခဲ့သည္ ကို သိပၸံပညာ ရွင္မ်ားက ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

အဆိုပါ ေလ့လာမႈကို အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု စိန္႔လူးဝစ္ၿမိဳ႕ရွိ ဝါရွင္တန္ ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္ မ်ား အဖြဲ႕က လုပ္ေဆာင္ခဲ့ၿပီး HIV ပိုး ကူးစက္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ အတြက္ ပ်ားအဆိပ္ကို အမ်ဳိး သမီး အဂၤါတြင္ ထည့္သြင္းသည့္ ဂ်ဲလ္ထဲတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္ ေဒါက္ တာ ဂ်ဳိ႕စ္ဟြာ အယ္လ္ဟုဒ္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

HIVပိုးကနဦး ကူးစက္ခံရမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္ ကာကြယ္ေရး အစီအစဥ္ တစ္ရပ္အျဖစ္ ျပည္သူမ်ားသည္ ၎ဂ်ဲလ္ ကို အသံုးျပဳႏိုင္မည္ ဟု ေမွ်ာ္မွန္းထားေၾကာင္း ၎က ဆက္လက္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အမွန္စင္ စစ္အားျဖင့္ HIV ပိုးတိုက္ဖ်က္သည့္ ေဆးဝါး အမ်ားစုသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား မ်ဳိးပြားျခင္းကို ဟန္႔ တား ႏိုင္စြမ္းသာရွိၿပီး ပ်ားအဆိပ္မ်ားသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ပံုကို အမွန္တကယ္ တုိက္ ဖ်က္ ႏိုင္စြမ္းရွိ၍ ကူးစက္မႈကို ကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္းရွိသည္ ကို သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ထို႔ျပင္ ပ်ားအဆိပ္ အမႈန္ေလး မ်ားသည္ အက်ိတ္ဆဲလ္မ်ားကို ေသေစရန္ အသံုးျပဳႏိုင္သည့္ ထိေရာက္ေ သာ နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္လာ ႏိုင္ဖြယ္ ရွိေၾကာင္း ေဒါက္တာ အယ္လ္ဟုဒ္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Read More

လိေမၼာ္သီး ဆန္းကစ္ေဖ်ာ္ရည္ မွန္မွန္ေသာက္တဲ့ အက်ိဳး

လိေမၼာ္သီး သို႔မဟုတ္ ဆန္းကစ္ သီး လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ကို ေဖ်ာ္ရည္ မွန္မွန္ လုပ္ေသာက္ ပါက သင္ရဲ႕ ရင္သား တစ္ဝိုက္ အဆီေတြ က် သြား ေစျခင္း၊ ဗိုက္ႀကီး ပူေနလို႔ ဘယ္ေန႔ ေမြးမွာလဲ အေမးခံရျခင္း (အမွန္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ မဟုတ္ဘဲ) မရွိ ေစ ေတာ့ပါ။ ထို႔အျပင္ ခုခံ အားစနစ္ကို တိုးေစတဲ့ အတြက္ ႏွာေစးလို႔၊ အေအး မိလို႔ ဖ်ားၿပီး ေဆးခန္း သြားရတဲ့ စရိတ္ေတြ မကုန္ ေတာ့ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြ ရႏိုင္ ပါတယ္။

ထို႔အျပင္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား ႏွင့္ပါတြဲၿပီး မွန္မွန္ ေသာက္ေပး မယ္ဆိုပါက အ႐ိုး ပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ ပါတယ္။

Read More

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

လူ႔ခႏၶာ ကိုယ္ႀကီးရဲ႕ ၆၀ မွ ၇၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္း ထား တာပါ။ ကြ်န္မ တို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ မွာလည္း ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ျပည့္မွ ေခါင္း ၾကည္ၿပီး ေနရထိုင္ရေပ်ာ္ရႊင္ ရပါတယ္။ အနည္းငယ္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တာ နဲ႔ ေခါင္းကိုက္ ေတာ့တာ ပါပဲ။ ေႏြရာသီ မွာ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းဟာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာ ျပသေန တာျဖစ္ ပါတယ္။ ေသြးထဲ မွာလည္း ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း လိုတာပဲ။ ၾကြက္သား ေတြမွာလည္း ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း လိုတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ၾက ပါနဲ႔။

Read More

ၾကက္သြန္နီသည္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို သက္သာေစနိုင္

႐ိုးရွင္းတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးတစ္ခု ေဖာ္စပ္ နည္းက ဒီလိုပါ။ လက္ဖက္ ေျခာက္ရည္ လက္ဖကရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းႏွင့္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေရာၿပီး ႀကိဳက္သေလာက္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္းႏွင့္ ခပ္ေသာက္ပါ။ ပိုၿပီး အစြမ္းထက္ ေစဖို႔ ျခစ္ခံုႏွင့္ ျခစ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ အနည္းငယ္ ေပါင္းထည့္ ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ နီမွာက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း တံု႔ျပန္မႈ ျဖစ္ေစ တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါဝင္ တဲ့အတြက္ သလိပ္ ထြက္ေစ ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ နည္းကေတာ့ အရြယ္ အလတ္စား ၾကက္သြန္နီ ၆ လံုးကို အခြံခြာၿပီး ႏုတ္ႏုတ္ စဥ္းပါ။ ယင္းကို ပ်ားရည္ ခြက္တစ္ ဝက္ေလာက္ႏွင့္ ေရာၿပီး ဆူပြက္ ေနတဲ့ အိုးအေပၚမွာတင္ထားတဲ့ လက္ကိုင္ပါ ဒယ္အိုး သို႔မဟုတ္ ႐ိုး႐ိုး ဒယ္အိုးထဲ ထည့္လိုက္ပါ။ ယင္းကို အဖံုး အုပ္ၿပီး ေရေႏြး ေငြ႕ႏွင့္ ၂ နာရီၾကာ အပူ ေပးပါ။ အရည္ ကိုစစ္ ယူၿပီး အဖံုးပါ ဖန္ဘူး တစ္ခုထဲ ထည့္ထားပါ။ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီျခား တစ္ႀကိမ္ လက္ဖက္ ရည္တစ္ဇြန္း စာေသာက္ ေပးပါ။

Read More

ကေလးနွင့္ ပတ္သက္၍ ဝမ္းနည္းဝမ္းသာျဖစ္ျခင္း ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲ

ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပ႐ိုဂ်က္ စတီ ႐ုန္းႏွင့္ အီစ ထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ျမင့္တက္ ခဲ့ပါတယ္။ ကေလး ေမြးၿပီး တဲ့ ေနာက္ အဲဒီ ေဟာ္မုန္း မ်ားရဲ႕ ပမာဏ ေဟာ္မုန္း က်ဆင္း မႈႏွင့္ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြ ျဖစ္ရန္ ခက္ခဲစြာ ေဆာင္ရြက္ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမြးဖြား ၿပီးစ မိခင္ရဲ႕ စိတ္ခံ စားမႈ မ်ားကို အက်ိဳး သက္ေရာက္ မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါ တယ္။ မိခင္ ဝမ္းထဲမွ ကေလးလံုးဝ ထြက္သြား ၿပီးေနာက္

မီးဖြား ၿပီးစ မိခင္ဟာ ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္ သြားႏိုင္ပါ တယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္ခဲ့ မႈေတြေၾကာင့္ ပိုဆိုး ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႕ရဲ႕ စိတ္ခံ စားမႈဟာ အျမင့္ဆံုး အေျခအေန သို႔ ေရာက္ရွိ သြားျခင္းဟာ အံ့ဩစရာ မဟုတ္ပါ။

Baby Blues ကို မိမိဘာသာ မိမိကုသျခင္း

(၁) မိမိကိုယ္မိမိ အခ်ိန္ ေပးရ ပါမယ္။ ဒီလ ခံစား ရမႈမ်ိဳးမွာ အခ်ိန္တို မွ်သာ ခံစား ရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဒါ့အျပင္ ဒီလို အျဖစ္ မ်ိဳးဟာ ေရွာင္လႊဲလို႔ မရေအာင္ ႀကံဳေတြ႕ ၾကရေလ့ ရွိသည့္ ျပႆနာ ျဖစ္ေၾကာင္း လက္ခ ံရပါမယ္။

(၂) အျခား သူမ်ား၏ ကူညီ ေဆာင္ ရြက္ေပးမႈကို လက္ခံပါ။ အရာရာကို ငါလုပ္မ ွျဖစ္မယ္ ဟူေသာ စိတ္မထား ပါႏွင့္။

(၃) မိမိ ခံစားခ်က္ မ်ားကို အျခားသူ မ်ားအား ဖြင့္ေျပာ ျပပါ။ ငိုလိုက္မွ ေကာင္း သြားမယ္ ထင္ရင္လည္း ငိုခ် လိုက္ပါ။

(၄) ခင္ပြန္း ျဖစ္သူအား မိမိအေပၚ ခ်စ္ခင္ ၾကင္နာမႈ အမ်ားႀကီး ျပသဖို႔ မိမိ လိုအပ္ ေနေၾကာင္း ေျပာျပပါ။ ဒါေပမယ့္ သတိ ရေနရမယ့္ အေၾကာင္း ကေတာ့ သင့္ခင္ပြန္း အတြက္လည္း ေျပာင္းလဲမႈ တစ္ခု မျဖစ္ မေန လုပ္ရန္ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ဖခင္ေရာ Baby Blues ခံစားရသလား

ဖခင္ မ်ားအတြက္ ဇနီးသည္ ေမြးဖြား ျပီးတဲ့ အခါ ခံစားမႈ ဇာတ္ရွိန္ အျမင့္ ဆံုးႏွင့္ ဆန္႔က်င္စြာ ခံစားရပါ မယ္။ သူတို႔ အတြက္ တာဝန္ ယူရမႈ ေတြ ပိုမို မ်ားျပား လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ႔ရဲ႕လူေနမႈ စ႐ိုက္ ကလည္း ခ်က္ခ်င္း ေျပာင္းလဲ သြားရပါတယ္။ ဖခင္ အေနနဲ႔ စိတ္ခံစား ရမႈေတြ နိမ့္ဆင္း ေနရင္ ဇနီးျဖစ္သူက ခြန္အားေတြရွိလာ ေအာင္ ျမႇင့္တင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဟာ တကယ့္ကို ႀကီးမားေသာ ဖိစီး ႐ုန္းကန္ရမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပထမ လအနည္းငယ္ အတြင္းမွာ ႏွစ္ဦး စလံုး အတြက္ ျမန္ဆန္ လွေသာ ေျပာင္းလဲ မႈရဲ႕ အစမ္း သပ္ခံ ကာလ အျဖစ္ မွတ္ယူ ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဇနီးႏွင့္ ခင္ပြန္းျဖစ္သူ တို႔ဟာ ယခု အခ်ိန္က်မွ ယခင္တုန္း ကထက္ ပိုၿပီး နီးကပ္ လာၾကတာျဖစ္ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ မရွိဘူးဆိုရင္ မီးဖြားေပးရန္ ကူညီေသာ သားဖြား ဆရာ မျဖစ္ေစ၊ ဆရာဝန္ ျဖစ္ေစ၊ ရင္းႏွီးေသာ သူငယ္ခ်င္းကိုျဖစ္ ေစ ခံစားရမႈ မ်ားကို ဖြင့္အန္ လိုက္ပါ။

Read More

ျပံဳးရယ္ျခင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 

စိတ္ဖိစီးမွုကို ေျပေလ်ာ့ ေစတဲ့ျပံဳးရယ္ျခင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားအရာ

ကဗ်ာ မ်ားတဲ့ ဘဝက စိတ္ဖိ စီးမႈ တစ္ပံုႀကီး ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိ စီးမႈ အားလံုးကို ေျပေလ်ာ့ ေစတဲ့ ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းတစ္ နည္းကေတာ့ ၿပံဳးရယ္ ျခင္းသာ ျဖစ္တယ္။ ၿပံဳးရယ္ ျခင္းက သင့္ကို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ ေစ႐ံုမက စိတ္ဖိ စီးမႈ ကိုလည္း အျမန္ ေျဖေလွ်ာ့ ေပးတယ္။

ေသြးဖိအား

(Blood Pressure)ကို က်ေစ သင့္မွာ ေသြးတိုး ျပႆနာ ရွိေန ရင္ ေဆးစား၊ ေဆးေသာက္ အျပင္ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ကို ၿပံဳးရယ္ ျခင္းႏွင့္ ကုန္လြန္ ပါေစ။ တစ္ႀကိမ္ ၿပံဳးရယ္တိုင္း ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ပမာဏ အေတာ္ အတန္ က်ဆင္းေၾကာင္း သိရတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ခုခံ အားစနစ္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံ အားစနစ္(Immune System) တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ ေစတယ္

သင့္ခႏၶာကိုယ္္ခုခံအား စနစ္ကို တိုးျမႇင့္ ေစဖို႔ ၿပံဳးရယ္ပါ။ ၿပံဳးရယ္ ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုယ္စိတ္ ေျပေလ်ာ့ ေစ တဲ့အသြင္ ေရာက္ေစၿပီး ေရာဂါမ်ား (အထူး သျဖင့္ အေအးမိ ႏွာေစးႏွင့္ တုပ္ေကြး) တိုက္ဖ်က ္ႏိုင္စြမ္းကို ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ ရုပ္ကို နုပ်ိဳေစ ပါးေရ တြန္႔ျခင္း ကင္းၿပီး လွပ တင္းရင္းတဲ့ မ်က္ႏွာ ပိုင္ရွင္ ျဖစ္ဖို႔ မၾကာ ခဏ ၿပံဳးရယ္ပါ။ ၿပံဳးရယ္ ျခင္းက သင့္မ်က ္ႏွာကို တင္းရင္း ေစတဲ့ သဘာဝ နည္းတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ေရရွည္မွာ ႐ုပ္ကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

အနာသက္သာ ေစတဲ့ေဆးတစ္လက္

Endorphins ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား က သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ကို သက္သာ ေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ ၿပံဳးရယ ္ျခင္းက ယင္းဓာတ ္ပစၥည္းေတြ ကို ထုတ္လႊတ္ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝ အကိုက္ အခဲ ေပ်ာက္ေဆး သို႔မဟုတ္ နာက်င္မႈ သက္သာေဆး တစ္ခု အေနႏွင့္ ျပဳမူပါ။

Read More