၂၀.၅.၂၀၁၃ ၊ တနလၤာေန႔
၁။သြားတိုက္ေဆးကို ခပ္ပါးပါး လိမ္းပါ။
နာရီ၀က္ခန္႔ ၾကာလွ်င္ ေရေဆးျပစ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ facial form နွင့္မ်က္နွာ သစ္ပါ။ သြားတိုက္ေဆးနွင့္ ဆား၀က္ျခံ ဓါတ္ျပဳကာ အေပၚပိုင္း တစ္၀က္သာ ထြက္သြားသျဖင့္ တစ္ပတ္ နွစ္ၾကိမ့္ခန္ ့ အပတ္တိုင္း ျပဳလုပ္သင့္သည္။
၂။ေရေႏြးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ပါ။ ေရွာက္သီးကို ခြက္ထဲညွစ္ျပီး ဆားနည္းနည္း ထည့္ကာ ေမႊပါ။ ၂၀မိနစ္ခန္ ့လိမ္းထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ေရေႏြးျဖင့္ မ်က္နွာျပန္သစ္ပါ။
၃။ခရမ္းခ်ဥ္သီး အခြံပါးကို ခႊာျပစ္ပါ။ အနွစ္ကိုေျခကာ လိမ္းျပီးအိပ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဧ။္ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံ ျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေသသြား ျခင္းေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံမ်ား ေလ်ာ့ပါး လာလိမ့္မည္။
၄။သံပုရာေရနွင့္ သစ္ၾကံပိုးမႈန္႔ ဆတူေရာပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ လိမ္းျပီး မနက္မွသာ ေရျဖင့္ ေဆးျပစ္ပါ။
၅။ဆန္ကို ႏြားနို့ထဲတြင္ ၅နာရီခန့္ စိမ္ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ အနွစ္ျဖစ္သြားသည္ အထိ ၾကိတ္ေျချပစ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆား၀က္ျခံ ရွိေသာေနရာမ်ားကို ဆပ္ျပာ တိုက္ သကဲ့သို ့ ဆန္နွစ္ျဖင့္ ခပ္ၾကာၾကာ ပြတ္တိုက္ပါ။
၆။ပ်ားရည္ကို ၁၅မိနစ္ခန္ ့လိမ္းထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ေရေဆးျပစ္ပါ။
ဘယ္ေသာအခါမွ ကုတ္ျခင္း၊ ဆိတ္ျခင္း၊ ညႇစ္ျခင္း မျပဳလုပ္ပါနွင့္။
ဆား၀က္ျခံကို ပိုဆိုး ေစနိုင္သလို ၊အနာအျဖစ္သို႔ ေရာက္သြား ေစနိုင္သည္။ နွာေခါင္းကိုလည္း ဒဏ္ျဖစ္ခါ ပံုပန္းသ႑ာန္ ပ်က္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ မျမင္နိုင္ေသာ ပိုးမႊားမ်ားေၾကာင့္ မေမွ်ာ့္လင့္ေသာ အရာမ်ားကို ဆိုး၀ါးစြာျဖစ္ေစနိုင္သည္။
အျပစ္ကင္း ေခ်ာေမာလွပေသာ မ်က္နွာ ပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္က်ပါေစ။
spectrum.myanmar
