ေယာဂက်င့္စဥ္ မွသင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး ၇ ခ်က္

႐ုပ္လကၡဏာ

ေယာဂက်င့္စဥ္မွ လႈပ္႐ွားမႈေတြဟာ သင့္ကို သြယ္လ်၊ အခ်ိဳးက် ေစ႐ုံသာမက သန္မာျပီး ယုံၾကည္မႈေတြအျပည့္႐ွိေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အတြင္းစိတ္

ေယာဂက်င့္စဥ္မွ ႐ႈိက္ ခ်က္ျပင္းျပင္း အသက္႐ွဴသံမ်ားဟာ သင့္စိတ္ကို ပကတိၾကည္လင္ေစ႐ုံသာမက တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းျပီး အာ႐ုံစူးစိုက္ႏိုင္မႈမ်ားပိုေစကာ ထက္ျမက္တိက်တဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္မ်ား ေနာက္ရက္မွာ ခ်မွတ္ႏိုင္ရန္ စြမ္းေဆာင္ေစႏုိင္ပါတယ္။


စိတ္ဓါတ္ခြန္အား

အာ႐ုံစူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းအားမ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ခႏၶာထဲမွာ႐ွိတဲ့ အတြင္းသေဘာမ်ားႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ့ဦးတည္ခ်က္မ်ားကို ပိုမိုေတာက္ပေအာင္ထြန္းၫိႈႏိုင္စြမ္းပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို အားလုံးတန္းတူညီတဲ့ အက်င့္စ႐ိုက္မ်ား ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္တြန္းပို႕ေပး ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေတြကိုကၽြန္ေတာ္တို႕ သိလာမယ္၊ ျမင္လာမယ္၊ အသိဥာဏ္ေတြ ပြင့္လင္းလာျပီး လြတ္လပ္စြာေပါ့ပါးစြာ ေ႐ြးခ်ယ္ႏိုင္စြမ္းေတြ ရ႐ွိလာမယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ျဖစ္ခ်င္တာဘာလဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ရဲ႕ ေန႕သစ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း ၊ ျပန္လည္ ခ်ယ္မႈန္းႏိုင္ စြမ္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာမယ္။

ေန႕စဥ္ပုံမွန္ေလ့က်င့္သြားျခင္းအားျဖင့္ တည္ၾကည္ေလးနက္တဲ့ စိတ္အၾကည္ဓါတ္မ်ားဟာ သင့္ဘ၀ တိုးတက္ျမင့္မားလာဖို႕ အေထာက္အကူ ျပဳသြားပါလိမ့္မယ္။

ဦးေဏွာက္ ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာစနစ္မ်ား

ေယာဂကို ပုံမွန္က်င့္ေနတဲ့ ဦးေဏွာက္တစ္လုံးဟာ သူ႕ရဲ့ ရဲေဘာ္ေတြျဖစ္တဲ့ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ထိန္းေက်ာင္းျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဘ၀တစ္ခုထံသို႕ သင့္ကိုေခၚယူသြားပါလိမ့္မယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို က်င့္ရတာ လြယ္ကူလာတယ္လို႕ သင္ထင္လာတဲ့အခါ ေန႕စဥ္ပ်က္စီးယိုယြင္းလာေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ သူ႕ကိုယ္သူျပန္လည္ထိန္းသိမ္းျပီး သစ္လြင္ေအာင္ ျပဳျပင္ျခင္းကို ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ ေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ပိုမုိေလ့က်င့္ႏိုင္ေလ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ပိုျပီး က်န္းမာေပါ့ပါးစြာ ေနႏိုင္ေလပဲေပါ့ဗ်ာ။

အလိုအေလ်ာက္စနစ္

သင့္စိတ္မွာ ၊ သင့္ကိုယ္မွာ တင္းၾကပ္မႈေတြ၊ မြန္းၾကပ္မႈေတြ ခံစားရျပီဆိုတာနဲ႕ ေယာဂက်င့္စဥ္ေၾကာင့္ အားေကာင္းလာတဲ့ သင့္ အလိုအေလ်ာက္ စနစ္ဟာ ထိုအရာေတြကို ဖုံးအုပ္ျပစ္လိုက္ျပီး လြတ္ေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ ခလုပ္ကို ခ်က္ခ်င္းဖြင့္ျပီးသား ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ သင့္ေယာဂက်င့္စဥ္ေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ အလိုအေလ်ာက္စနစ္ဟာ လြတ္လပ္စြာ စီးေမ်ာႏိုင္ဖို႕ သင့္ကိုယ္တြင္းမွာ ေနရာနဲနဲလိုပါတယ္။ ဒါကိုေယာဂက်င့္စဥ္က ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း

သင့္စိတ္ဟာ အတားအဆီးမရွိဘဲ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးေနတဲ့အခါ ဖန္တီးနိုင္စြမ္းဆိုတဲ့ ခ်ိဳျမိန္လွတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေလးဟာ သင့္ကိုယ္တြင္းမွာ လွည့္ပတ္စီးဆင္းေနပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ထင္တာမွန္ပါတယ္ဗ်ာ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအား ဆိုတာ စိတ္ထဲမွာ တိမ္ညိဳေတြ အုပ္ဆိုင္းေနတဲ့အခါ၊ ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ဟိုးအေ၀းမွာ ငုပ္လွ်ိဳးေနတယ္ဆိုတာကိုေလ။ အဲဒီေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ခံစားခ်က္ေတြကို ေယာဂနဲ႕ ေဖ်ာက္ဖ်က္မျပစ္ ခ်င္ၾကဘူးလား။

ဆက္သြယ္မႈမ်ား

ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕လူသားေတြ အားလုံးကို ဆက္သြယ္သြားေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေယာဂကိုသင္က်င့္ေလေလ၊ သင့္ကိုယ္တြင္းက အၾကည္ဓါတ္ကို ျမင္ႏိုင္စြမ္းေလေလ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႕အားလုံးတစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ပိုမိုနားလည္ႏုိင္ေလေလ ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေလာကၾကီးဟာ တစ္ဦးေပၚတစ္ဦးေဖးမမႈ၊ ကူညီမႈမ်ားနဲ႕ ျပည့္စုံေနပါလိမ့္မယ္။

ေဒါက္တာ.H
http://www.huffingtonpost.ca/2012/07/18/7-benefits-of-yoga_n_1683059.html
Copyright © 2012 by Tara Stiles, author of Yoga Cures
By-Healthy Paradise

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ