သန္မာတိုင္း ကိုယ္လက္နာက်င္ သက္သာရာရသည္ မဟုတ္။ ေနတတ္မွ ကိုယ္လက္ နာက်င္သက္သာရာ ရသည္။ နာတာက်င္တာ သက္သာ ရာရေစမည့္ လက္ေတြ႕ က်ၿပီး ထိေရာက္ေသာ နည္းေလးမ်ားကို အႀကံျပဳ တင္ျပ ပါမည္။ ထူးထူး ေထြေထြ ထိခိုက္မိျခင္း မရွိပါဘဲ အလိုလိုေနရင္း မၾကာ မၾကာ ကိုယ္လက္နာတတ္သူမ်ား အတြက္မ်ားစြာ အသံုးတည့္မည္ ျဖစ္သည္။
မ်ားမ်ားေလး ရယ္။
ရယ္ေမာျခင္းသည္ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ အတြက္ တိုက္႐ိုက္ ေသာက္ေဆးေတာ့ မဟုတ္။ သို႔ေသာ္ေဆးႏွင့္ အလားတူ အက်ဳိးကား ရွိသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို က်ေစသည္။ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းအား ေကာင္းေစသည္။ စိတ္ပ်ဳိသျဖင့္ ကိုယ္ႏုေစသည္။ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရာမွ တစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္က အန္ဒိုဖင္းဓာတ္ ထြက္သည္။ အန္ဒိုဖင္းသည္ ကိုယ္လက္နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစေသာ လူ႔သဘာ၀ ပစၥည္းလည္း ျဖစ္သည္။
ေဆးလိပ္ေတာ့ျဖတ္။
လူတိုင္း ေက်ာေအာင့္ခါးနာ ျဖစ္တတ္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူမ်ားက ပိုျဖစ္တတ္သည္ဟု ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားက ေထာက္ျပ ေနသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား အၾကားက အခုအခံ ခ်ပ္ျပားေလးမ်ားကို ပ်က္စီးေစသလို အ႐ိုးအဆစ္မ်ား ၾကားက အဆီဓာတ္ကို လည္းခန္းေျခာက္ေစ သျဖင့္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူမ်ားသည္ မေသာက္သူမ်ားထက္ ကိုယ္လက္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ပိုျဖစ္တတ္သည္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ထား။
စိတ္ဖိစီးသည့္အခါ ခႏၶာကိုယ္က ဘာလုပ္သနည္း၊ ႏွလံုး တဒုတ္ဒုတ္ခုန္ လာသည္၊ အသက္႐ွဴ ျမန္လာသည္။ ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္း လာသည္။ တစ္ခုခုနဲ႔ ထိခုိက္မိလို႔ ခႏၶာကိုယ္က တံု႔ျပန္ပံုႏွင့္ တစ္ထပ္တည္းျဖစ္သည္။ ဒါဆို စိတ္ဖိစီးမႈသည္ လူကို တစ္ကယ္ ဒဏ္ရာရေစျခင္းႏွင့္ ထပ္တူ ျဖစ္ေနသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ထားႏိုင္ဖို႔ လိုသည္။ စိတ္ဖိစီးသည့္ အခါ ေသြးထဲမွာ ေကာ္တီဇုန္းေဟာ္မုန္း တိုးလာသည္။ ေကာ္တီဇုန္းသည္ နာက်င္မႈကို ပိုဆိုး၀ါး ေစသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ တိုက္ဖ်က္ေရး နည္းလမ္းမ်ားစြာ ရွိသည္။ တရားထိုင္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ ထြက္ျခင္း၊ တစ္ေရးအိပ္ျခင္း စသည္ တို႔သည္ လူတိုင္း အလြယ္တကူ က်င့္သံုးႏုိင္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ႔ခ်ေရး နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ျဖစ္သည္။ မည္သည့္နည္းကိုပဲ အသံုးျပဳသည္ ျဖစ္ေစ အဓိကမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေရး ျဖစ္သည္။
အိပ္ေရး၀ေအာင္ေတာ့အိပ္။
အိပ္စက္ျခင္းသည္ မွတ္ၪာဏ္ကို ပိုေကာင္းေစသည္၊ လူကို ပိုသြက္လက္ထက္ ျမက္ေစသည္၊ က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ေအာင္ အားေပးႏုိင္သည္ဟု သုေတသနမ်ားက အတည္ျပဳထားၿပီး ျဖစ္သည္။ အိပ္စက္ျခင္း ကေနာက္ထပ္ အက်ဳိးျပဳသည့္ တစ္ခ်က္မွာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း ျဖစ္သည္။ ေလ့လာ သုေတသနတစ္ခုတြင္ ပါ၀င္သူ တစ္စု ကိုေနာက္တစ္စု ထက္ ႏွစ္နာရီ ပိုအိပ္ခိုင္းသည္။ ထိုႏွစ္စုကို အပူပစၥည္းတစ္ခုကို လက္နဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ခိုင္းရာ အိပ္ေရးပို၀ေသာ အစုမွလူမ်ားသည္ က်န္အစုမွ လူမ်ားထက္ အခ်ိန္ (၂၅) ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုၾကာၾကာ ဆုပ္ကိုင္ႏုိင္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။
ခ်စ္ရသူတစ္ေယာက္ ရွိပါေစ။
ခ်စ္ရသူတစ္ေယာက္ ရွိျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစသည္၊ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ ကို တက္ေစသည္၊ လူသား၏ လိုအင္တစ္ခု ျဖစ္ေသာ လိင္စိတ္ကို ထိန္းညိႇေပးႏိုင္သည္။ ထို႔အျပင္ ကိုယ္လက္နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈကိုလည္း သက္သာေစ သည္။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ထားေသာ ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းတစ္ရပ္တြင္ အမ်ဳိးသမီး (၁၇) ဦး ပါ၀င္ၿပီး ႏွစ္လိုစြာ ခ်စ္ရသူရွိျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ လက္ကိုက္ခဲ နာက်င္မႈ သက္သာျခင္းၾကား ဆက္စပ္ခ်က္ကို ေလ့လာထားသည္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို ႏွစ္စု ခြဲသည္။ တစ္စုကို ကိုယ္လက္နာက်င္ ကိုက္ခဲသည့္ အခ်ိန္ မ်ားတြင္ ခ်စ္သူ အမ်ဳိးသား၏ ဓာတ္ပံုမ်ား ေပးၾကည့္သည္။ ေနာက္တစ္စုကို ေပးမၾကည့္။ ထိုအခါ နာက်င္ႏႈန္းခ်င္းတူ လွ်င္ပင္ ခ်စ္သူ အမ်ဳိးသား၏ ဓာတ္ပံုမ်ား ၾကည့္ခြင္႔ရေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ စိတ္ခြန္အားရရွိ ျခင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ဒဏ္ ပိုခံႏိုင္ရည္ ရွိၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ျဖစ္စဥ္တြင္ ဦးေႏွာက္၏ တံု႔ျပန္ပံု ကိုပါ ထည့္သြင္း ေလ႔လာထားသည္။ ခ်စ္ရသူ၏ ဓာတ္ပံုမ်ားကို ၾကည့္သည့္ အခါ ဦးေႏွာက္အတြင္း လံုၿခံဳမႈကို ခံစားရေသာ ေနရာ သည္ တက္ႂကြ လႈပ္ရွားလာသည္ကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ေနာက္ထပ္ ေတြ႕ရွိ ခ်က္ကား ခ်စ္သူႏွင့္ ႏွစ္ၾကာၾကာ ခိုင္ၿမဲစြာ လက္တြဲႏုိင္ေလ ခ်စ္သူ၏ ဓာတ္ပံုကို ျမင္ရသည့္ အခါလံုၿခံဳမႈကို ခံစားရေသာ ေနရာသည္ လႈပ္ရွား တက္ႂကြမႈ ပိုအားေကာင္းလာေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
Messenger News Journal
0 comments:
Post a Comment